Revisar el celular durante la madrugada puede afectar seriamente la calidad del sueño

Especialistas advierten sobre los efectos de la luz azul y la interrupción del descanso

Revisar el teléfono celular al despertar durante la madrugada puede afectar la calidad del sueño, alterar los ciclos de descanso y generar problemas de cansancio durante el día, advirtieron especialistas citados por diversos estudios recientes.

El uso del teléfono en la noche interfiere con la producción de melatonina

De acuerdo con expertos, la exposición a la luz azul emitida por las pantallas inhibe la producción de melatonina, hormona encargada de regular el sueño, lo que provoca dificultades para volver a dormir tras despertarse durante la noche.

Además, revisar redes sociales, mensajes o correos electrónicos durante la madrugada activa el cerebro y aumenta el estado de alerta, interrumpiendo el proceso natural de descanso.

Especialistas recomiendan evitar el uso de dispositivos móviles al menos 30 minutos antes de dormir y no consultar el celular si se despierta durante la noche, con el fin de favorecer un sueño más profundo y reparador.

También sugieren mantener hábitos saludables como establecer horarios regulares de descanso, reducir el consumo de cafeína por la noche y mantener las habitaciones oscuras y silenciosas para mejorar la higiene del sueño.